Egemen Haber

Düzenli uyku ile göbek eritme!

26 Temmuz 2016 - 13:37 'de eklendi ve 173 kez görüntülendi.

Zamanımızın en büyük sorunlarından biriside bölgesel yağlanmalardır. Bu durum erkeklerde sıklıkla rastlansa da kadınlarda da görülmektedir. Bu sebeple hem erkeklere hem kadınlara ayrı ayrı yazmak yerine her kesin uygulayabileceği ve bu durumdan kurtulmasını sağlayacak bazı egzersizleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Göbek Eritme artık bir problem değil bunu kendi evinizde gün içerisinde 10 dakika ayırarak sizler yapabilirsiniz. Bunun için binlerce para harcamanıza kesinlikle gerek yok. Yapmanız gereken sizlere söylediğimiz egzersizleri uygulamak ve düzenli bir egzersiz programı oluşturmak olacaktır.

Düzenli uyku ile göbek eritme!

Evet, yanlış okumadınız. Sadece düzenli uyku bile size bu konuda yardımcı olabilecektir. Egzersizler ise daha hızlı yol almanız konusunda yardımcı olacaktır. Uyku düzeninizi normal standartlara çekerseniz; metabolizmanız gereği gece saatlerinde besinler öğütülür ve yağlar eritilir. Fakat siz bu zamanı uyuyarak geçirmezsiniz. Vücudunuz bu saatin geldiğini anlamayarak yapması gerekeni tam anlamıyla yapamaz bu da sizin bölgesel yağlanmalarınızın en büyük dostu olur. Bu sebeple yatacağınız ve kalkacağınız saati normal standartlarımıza çekmeniz gerekir.

Göbek Eritme Egzersizleri Nelerdir?

Sizlere bugün anlatmak istediğimiz 3 farklı Göbek Eritme Hareketlerivardır. Bunlardan Biri Mekik diğeri Yarım Mekik ve üçüncü hareketimiz ise karın kaslarına özel olarak çalıştıran bacak kaldırma hareketidir. Bunları aşağıda daha detaylı olarak bulabilirsiniz. Bu hareketleri size anlattığımız gibi düzenli olarak uygulamanız gerekir. Hareketlerin tekrar sayıları eğer sizi yoruyorsa ve zorluyorsa daha düşük sayıları kendiniz uygulayabilirsiniz. Ama unutmayın ki en kısa zamanda bizim sunduğumuz tekrar sayısına ulaşmanız gerekir. En sağlık sonuç almanız için verdiğimiz sayı ne sizi nede vücudunuzu zorlayacaktır.

Mekik egzersizi
Bu hareket dünyanın her yerinde bölgesel yağlanmalara çözüm olarak görülmektedir. Eğer daha önce hiç mekik çekmediyseniz zorlanmanız muhtemeldir. Bu sebeple önce yarım mekik egzersizini çalışmanız daha faydalı olacaktır. Ama zorlanmadan yapabiliyorsanız bu hareketi 16 defa tekrar edin ve 1 dakika yere uzanıp dinlenin bu sırada karın kaslarınıza ufak ufak vurarak kaslarınızın dinlenmesini sağlayabilirsiniz. Mekik çekerken sizinde bildiğiniz gibi karın kaslarınız tam olarak çalışır bu sebeple zaten bölgesel yağlanmaların en büyük çözümü bu harekettir. Dinlendikten sonra tekrar 16 defa yapabilirsiniz. Ama bundan sonra tekrar karın kaslarınızı dinlendirmeyi unutmayın. Göbek Eritme Hareketleri uygulanırken kesinlikle kendinizi zorlamayın. Baktınız harekette zorlanıyorsunuz dinlenin. Aksi halde daha büyük sorunlar oluşturabilirsiniz. Biz zaten bu yazımızda sizlere en uygun yeni başlayanların kolaylıkla yapabileceği hareketleri sunuyoruz. Sizde bu hareketleri yapabiliyorsunuz diye kendinizi daha fazla zorlamaya kalkmayın. Zayıflama sizinde bileceğiniz gibi zaman isteyen bir süreçtir.

Yarım Mekik
Mekik benzeri olan bu egzersizimizi mekikten ayıran tek farkı bacaklarımızın 90 derece ile tavan bakması ve bacaklarımızın yine 90 derece ile yere paralel olmasıdır. Bu yer ve bacak arasındaki mesafeye bir eşya koyarak bu hareketi daha da kolay bir hale getirebilirsiniz. Yukarıda mekik için verdiğimiz egzersiz tekrar sayısını yine burada kullanabilirsiniz. 16 tekrar ve 1 dakika dinlenme sonra baştan bir kez daha kısa zaman içerisinde hem vücudunuz yağ yakmaya başlayacak hem de karın kaslarınız güçlenecektir. Karın kaslarınızın güçlenmesinden sonra mekik egzersizini rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Sonuçta daha fazla efor kaybedeceğiniz için mekik ile istediğiniz sonucu daha kolay ulaşa bilirsiniz.

Göbek Eritme Nedir[Link] diye sorun okurlarımız için yazmış olduğumuz bu yazı bu konuda merak ettiğiniz bazı noktaları cevaplamaktadır. Daha detaylı bilgi almak için http://www.bodytr.com/ sitesini ziyaret etmelisiniz. Göbek eritme konusunda merak ettiğiniz sormak istediğiniz her şeyin cevabını burada bulabilirsiniz.

Etiketler :
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
izmir escort- izmir escort- izmir escort- izmir escort-